ダイエットってどうやってする？

投稿日時: 投稿者:
今回はダイエットについて！
ダイエットとはただ痩せるだけではなく、痩せすぎの方も肥満体型の方も適正体重にもっていくことを『ダイエット』と言います(´ω｀)
やはり手っ取り早く痩せるのは食べないことですよね。けど、炭水化物を食べない糖質オフのダイエットをするとすぐには痩せますが、長期的に見るとリバウンドしてしまいます…。
糖質オフのダイエットはすぐに体重が減るので人気ですが、リバウンドするのも嫌ですよね。
食事で食べたいものがあるなら、できるだけ昼食に一番食べるのが良いと言われています。
昼食だとまだこれから活動しますよね？(*ﾟーﾟ)
これから活動しない夜は控えて、活動を控えている朝やお昼に食べましょう！
食べるもの、食べる順番、食べる時間…と気にすることはたくさんあります。
メインをすぐ食べるのではなく、野菜やスープから頂くことも大切ですもんね。
なぜ、野菜から食べるのか？！
①食物繊維が豊富な「野菜」や体内を温める「汁物」から取り入れる
②肉や魚、卵や大豆製品の「おかず」を食べる
③糖質が多く血糖値が上がりやすい「ごはん」は一番最後に食べる
最初に食物繊維の豊富な野菜を食べてから、たんぱく質のおかずを食べ、最後にご飯を食べましょう。
そのような食べ方をすることで血糖値があがりにくく太りにくい食べ方に繋がります！
痩せ方はもちろん人によります！
夜食を食べてしまっている方は運動を始めるよりも先に、夜食をやめるのが近道です。
しかも、食事と運動の比率は7:3とも言われています。
それくらい食事で何を摂るか、食べる時間帯がとても大切なのです！

*****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

内藤家にGが出た！！

投稿日時: 投稿者:

みなさんこんにちは！

最近、本格的に寒くなってきたなあと思ったら急に暑い日が続いたりして、女心と秋の空とはよく言ったものですね( ^^)

秋は大好きですが、洗濯物と一緒に入ってくるカメムシは大嫌いです(笑)

今カメムシが大量発生していて、夜になると家の近くの蛍光灯がカメムシだらけになっていて、いつも見るたびにゾッとします((+_+))

 

虫の話ばかりで大変申し訳ないのですが、ここからが本題です（笑）

2年半住んできた僕の家に、先日とうとうゴキブリが出てしまいました！！！

油断していました・・・(‘Д’)

住んでいて今まで一度も出たことがなかったので心のどこかで安心していました。

あいにくゴキジェット等の武器は常備しておらず、しかも！　なんと！

飛べるタイプのゴキブリだったのです！

ゴキブリは自分がやられると分かった瞬間に、飛ぶ能力があることに気づくと聞いたことがあります。きっと何処かで、一度修羅場をくぐったんだと思います。

とりあえず僕は応急処置として熱湯を片手に追いかけまわしました。（熱湯で即死するとネットに載っていました。）

天井を這うゴキブリにお湯をかけるのはなかなか至難の業で、気づいたころには部屋がベタベタでした。(-ω-)

何時間もかかった挙句、結局倒すことができないまま、朝の5時まで眠れず、翌朝友人に助けてもらいました（笑）

皆さんもお気を付けください！

お宅にゴキジェットはありますか？備えあって憂いなしですよ！

 

*****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

今日は朝すごく冷えましたね(TT)

投稿日時: 投稿者:
こんばんは！樋口です！
今回は血圧のお話をしたいと思います♫

実は今日、20代で血圧の上が153mmHgの患者様がいらっしゃいました。
ご本人もショックを受けてらっしゃいました。
また、日本の平均値は世界で見ると少し高めだそうで、調味料や食生活が原因と言われていますね。

四国の方ではうどんを良く食べるから塩分をよく摂取するため、高血圧の患者様が多いとも聞いた事があります。

もちろん、高血圧は心臓に負担がかかります。
徐々に血管をむしばむ生活習慣病の高血圧は、心筋梗塞や脳梗塞など死因の上位を占める重大病につながるだけに、皆さん気をつけていきたいですよね(^^;)

では、血圧が低いとどうなるのか…
低血圧が悩みの方もおられると思います！
低血圧には３つ、それぞれ原因と症状があります。
①症候性低血圧症（二次性低血圧症）
症候性低血圧症とは、血圧の低下を引き起こす
原因となる病気がはっきりしているものをいいます。
心臓や腎臓、脳神経の病気や重い外傷、多量の出血がその原因となり、急激に発症したものはショック状態（血圧が低下し、生命の危険がある状態）や意識障害などが起こります。慢性の心臓病や降圧剤、抗うつ剤の副作用によって低血圧となることもあり、病気よっておこる低血圧はそのもととなる病気の治療を必要とします。
急性であれば、ショック症状、意識障害、手足のしびれ
慢性であれば、めまいや倦怠感
②本態性低血圧
明らかな病気はないのに血圧が低い状態をいいます。
比較的に痩せ型の若い女性に多く、本人が何らかの症状に悩まされていない限り、基本的には治療を必要がないです！

めまい、立ちくらみ、動悸、冷え性、肩こり
といった症状があまりにも重く、改善したいと考える場合は、食事や睡眠を規則的にするなど生活習慣を見直すと良い場合があります。
③起立性低血圧
急に立ち上がったときに、急に座ったり立ち上がったりした時にふらつき、目の前が暗くなり血の気が引く症状を体験したことはありませんか？(^^)
それは起立性低血圧症といわれるものです。心臓から送り出された血液が心臓に戻りにくい状態に一時的に陥ることでこの症状は生じます。
高齢者に一番多い症状です。
普通は一過性のもので治療の必要はありませんが、まれに自律神経系の病気が原因となる場合があります。
この症状を頻繁に起こす場合は、病院で検査の必要があります。
高血圧も血圧を安定させないといけませんが、実は低血圧も様々な症状が出ますので、毎日血圧を測る事が大切です(^o^)

*****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

iPhoneから送信

結局プールでウォーキングは体に良いの？

投稿日時: 投稿者:
こんばんは！ 樋口です！
この前は『ウォーキングで病気予防！』という記事を書かせて頂きました(^^)
ウォーキングは、量（歩数）だけではなく質（強度）も大事ですよ〜というお話でした♫
今回は、プールでのウォーキングはカラダに良いのかお話していきたいと思います！
お客様に「プールってカラダ冷やすって聞いたんやけど、結局実際どうなん…？」と聞かれる事もしばしば。。。
運動をするにしても、できれば効率良くやっていきたいですよね！
地上で歩くより「ラク」「よりハード」に体を鍛えたい人にもオススメです。
浮力や水圧、水の抵抗といった、水中ならではの特徴をうまく利用しましょう！
水中ウォーキングはこんな人に特にオススメです☆！
・腰や膝に痛みがある
・運動する時間があまり取れない
・疲れて運動する気が起きない
①浮力で膝や腰への負担を大幅に減らせる
水の中では浮力が働くため、体が軽くなり、膝や腰への負担が地上で歩くよりはるかに小さいです！また、浮力があるので踏ん張る事が難しい為体幹トレーニングにもなります！
②水圧で血液の循環が良くなり、疲労回復に◎
水圧がかかることにより、静脈還流が活発になります。その為、血液の循環が良くなり疲労回復が促され、脚のむくみも解消！1回の拍動で全身に送られる血液量も増え、心臓への負担も軽くなります。
③水の抵抗で運動量大幅アップ☆
水の密度は空気の約800倍、粘り気は約50倍。
水中で運動すると、それだけ大きな抵抗を受けます。地上で受ける風の抵抗と違い、水中では全方向から抵抗を受ける為運動量が大幅にアップします！
④水温で代謝が上がり、消費熱量が増える↑
一般的にプールの水温は30℃前後。
だが水中に入ると実は大量の汗をかいています！
人間の体は、体温より低い水につかると反射的に代謝を活性化し、熱を生み出す性質があるため、軽く歩いたり、プールにつかるだけでも大きなエネルギー消費に繋がります！
健康でいる為にも、運動は正しい知識が本当に大切ですね(^_-)

*****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

iPhoneから送信

10月より新メニューが仲間入り！

投稿日時: 投稿者:

こんばんは！岡田です！

今日はお知らせがございます！

10月2日よりリンパマッサージを開始します(*^^*)
リンパには、身体の中で不要となった老廃物などを回収して体外に排出する『排泄機能』と、細菌やウイルスなどを濾過し、菌が全身に行き渡らないようにする『免疫機能』があります！
リンパの流れが悪くなると…
体内の老廃物、余分な水分が排出されなくなり、免疫機能も低下します。
その為、頭痛や肩こり、腰痛などの体の不調や風邪やインフルエンザにかかりやすくなり、治りも遅くなってしまいます(°o°:)
また、リンパには「アルブミン」という疲労物質を取り除く成分が含まれているので、疲労物質が体内に溜まってしまうため、疲れを感じやすくなり、美容にも悪く、肌荒れ、くすみ、シミ、シワなどの肌のトラブルや、むくみやセルライトの原因にもなります！
なのでしっかりリンパの流れを良くして病気にかかるリスクを下げましょうね！
当店では、リンパマッサージを始めるにあたって…
もみほぐしとは違い、まず必ずお着替えをして頂きます。
紙パンツに履き替えて頂くのですが、今回させて頂くリンパマッサージは下半身のみのマッサージなので、上の服は着てもらっていて結構です(^^)
クリームとオイルを使い、うつ伏せになって頂き、足裏からお尻まで30分させて頂きます。
また、リンパマッサージをされるお客様だけにアロマもご用意しております。
お仕事や家事の疲れを癒し、日々の中に少しでも癒される時間が作れますように★

*****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

リンパマッサージ30分 3240円

10月中は初回半額 1620円！

※リンパマッサージのみ完全予約制です。

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

台風がやってきましたね…

投稿日時: 投稿者:

こんにちわ！！！　　藤森です！！！

今日からいよいよ三連休が始まりましたね（＾＾）　　　　　　　　　　　　　　　みなさんはどこかに出かける予定がありますか？　　　　　　　　　　　　　　　　僕はせっかくの三連休なのでどこかに出かける予定でした……が。　　　　　　　　三連休と同時に台風18号が来て雨なんて………

予定が丸つぶれですよ（＝＝）(笑)

熊取は今日から雨が降り始めて明日が一番激しくなりそうですね。　　　　　　　　今回の台風18号は熱帯低気圧や温帯低気圧に変わっても、引き続き大雨や強風、高波などの激しい現象が発生するおそれがあるそうです。大雨や強風、高波などに関する警報や注意報、気象情報等を発表して警戒や注意を呼びかけているので、みなさん最新の情報に注意してくださいね！

また、急に気温も下がったので外出する際には一枚は織れるものがあると便利だと思います！そして急な寒暖差で風邪をひく恐れもあるので体調管理に十分気を付けくださいね！！

これから僕は学校へ行って授業を受けてきます……..（－－）(笑)

皆さんよい３連休をすごしてくださいね（＾＾）

 

****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

<a href=”https://twitter.com/yururi_kumatori”>Twitter</a>もよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

もう秋になりましたね。

投稿日時: 投稿者:

こんにちは！内藤です！

僕の長い長い夏休みもとうとう終わり、大学の後期の授業が始まってしまいました。

夏休み中は夜更かしばかりして、お昼までゴロゴロ寝ていましたが、授業が始まるとそんな堕落した生活ももう出来ないですね（笑）。

早起きがとても辛い日々です(*´Д｀)

 

最近は朝晩すっかり涼しくなってしまい秋が来たなーという感じがしますね(=ﾟωﾟ)ﾉ

僕は秋の音楽を聴きながら風を感じるのが好きです(笑)。

秋ってなんだか趣深くていいですよね(#^^#)

食欲の秋！読書の秋！芸術の秋！紅葉の秋！運動……はあまりしたくないです(笑)。

 

さて、これからますます寒さが増してくると思いますが、毎年冷え性でお悩みの方はいらっしゃらないでしょうか？

実は、僕は寒い時期になると毎年足先手足の冷えに悩まされています。

冷え性で夜、靴下を履いて寝ているなんて方少なくないんではないでしょうか？

それ、あまりおすすめしませんよ(‘Д’)

というのも、足の裏は寝ている間に沢山の汗をかいて体温調節を行っています。そこを靴下で覆ってしまうと蒸れて足の温度をどんどん奪ってしまいます。

さらに締め付けの強いものは足の毛細血管をもしめつけ、血行が悪くなる原因にもなります。

でも、靴下を履かないと寒くて寝付けないよ！

という方はレッグウォーマーを履くと足を冷やさず、足裏を覆っていないので蒸れによる体温低下も防ぐことが出来るのでおすすめですよ！！！( ^^)

レッグウォーマーで冷え性を改善してみましょう！

 

****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

<a href=”https://twitter.com/yururi_kumatori”>Twitter</a>もよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

2020年　東京オリンピック

投稿日時: 投稿者:

こんばんわ！！　藤森です！！！

東京オリンピックまで残り３年になりましたね！！

最近テレビやニュースを見ていると色んなスポーツの世界大会がありますね！

陸上や水泳、柔道など、今はバレーボールもやっていてどのスポーツも白熱した試合になるととても興奮してしまいます！！

その中でも特に目立つのが若い選手たちの活躍です。

最近一番試合を見ていて興奮したのが、柔道世界選手権の６６㎏級で金メダルを取った　阿部一二三　選手です。なんと年齢が僕と同じ２０歳なんです！

とにかくアグレッシブな選手で東京オリンピックでも金メダルを取るだろうと世界中から注目されています。

同世代の選手がこんなにも活躍している姿を見ると、自分も頑張らなきゃ！と思うようになります。僕が知らないだけで、きっと他のスポーツにも世界で活躍している若い選手がいっぱいいると思います。

ガンバレニッポン！！！

東京オリンピックではたくさんのメダルを期待したいですね！！

みなさんも是非いろんなスポーツを見てたくさんの選手の試合を観てたくさんのエネルギーをもらいましょう！！

****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

ウォーキングで病気予防！

投稿日時: 投稿者:
こんばんは！
皆さん、自分が1日に何歩歩いてるかご存知でしょうか？٩( ‘ω’ )و

健康の為にウォーキングを毎日の日課に取り入れている方も多いはずです。「1日1万歩歩くと健康にいい」という話もよく耳にしますよね！

実際にダイエットやメタボ対策としてウォーキングを始めて、「毎日1万歩は歩いています！」という方も珍しくありません。

たくさん歩いて汗を流す運動を続けているので体にはよさそうですよね。

しかし、なぜ1日1万歩がいいといわれるのでしょう？

これは以前に「1日1万歩以上歩こう」というスローガンが世界中に広まったことが原因だそうです。

これをきっかけに誰もが「歩けば歩くほど健康にいい」と思うようになってしまいました。

歩くことはよいことです。でも、すべての人に「1万歩歩けばいい」が当てはまるわけではありませんよね(´∵`)

そんな中適度なウォーキングは、1日8000歩のうち20分は速歩きが新しい常識になってきています！

速歩きってどれぐらい？ってなりますよね！

軽い筋肉トレーニングやラジオ体操などのレベルの中強度と言われる程度で、「何とか会話ができる」程度の速歩きが丁度良いようです！

歩くことの第1効用は、体温の上昇による免疫力のアップ！

平均体温が1℃上がると、免疫力は約6割上がると言われています。

免疫力の低下が防げれば、病気が発症する確率は間違いなく下がります。

そしてウォーキングは、高血圧、糖尿病、認知症、うつ病…今注目されている現代病の予防に繋がります！

歩数だけにこだわって、長い距離を歩き過ぎると、免疫力が下がって逆に健康を害してしまうこともあるそうなので…

せっかくの運動ですから、元気になれるウォーキングの方法を知っておきたいですよね！！！

 

*****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／

iPhoneから送信

必ず産後は骨盤矯正を！

投稿日時: 投稿者:
こんばんは！
肩こりに続き骨盤矯正について書きたいと思います^ ^
皆さんは骨盤矯正をされたことがありますか？
お母さん方は産後の骨盤矯正をちゃんとされましたか？
そもそもなぜ骨盤が歪むのか？
男性も普段の姿勢や動きで筋肉の硬さが原因で歪みますが、なぜ女性の方が話題になるのか…
それは排卵、月経（生理）があるからです！
ホルモンの関係で骨盤まわりの靭帯が緩み、生理がきます。出産も同じ事です。
産後に骨盤が歪む原因は、出産によって骨盤が大きく開くことです。歪んだ骨盤は、産後数ヶ月かけてゆっくりと元の状態に戻ります。骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらくなるといわれています。
では、産後の矯正はいつ頃がベストなのか？
2〜3ヶ月後がベストです！
なので、2〜3ヶ月の間に横座りや椅子での足組み、猫背、あぐらは体を歪める姿勢なので、産後これらの姿勢をとっていると骨盤がさらに歪んでしまいます。

骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、体のラインが崩れて、筋肉の動きが変わることがあります。

また、産後は筋力も低下していることが多いので、脂肪の燃焼がうまくいかないこともしばしば(*_*)

骨盤が開いたままで、妊娠前のデニムが入らなくなってしまった…服がまったく入らない…という声がよく聞かれるのはこのためです。

 

他にも肩こり、腰痛、むくみ、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながってしまいます。

 

お子様が産まれると、なかなか自分の為に時間を割く事は難しいとは思いますが、本当に産後のケアは今後の人生にとって、とっても大切です。

 

いつまでも若くて綺麗なお母さんでいる為にも、始めが肝心ですよ( ^ω^ )

*****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／