今回はダイエットについて！

ダイエットとはただ痩せるだけではなく、痩せすぎの方も肥満体型の方も適正体重にもっていくことを『ダイエット』と言います(´ω｀)

やはり手っ取り早く痩せるのは食べないことですよね。けど、炭水化物を食べない糖質オフのダイエットをするとすぐには痩せますが、長期的に見るとリバウンドしてしまいます…。

糖質オフのダイエットはすぐに体重が減るので人気ですが、リバウンドするのも嫌ですよね。

食事で食べたいものがあるなら、できるだけ昼食に一番食べるのが良いと言われています。

昼食だとまだこれから活動しますよね？(*ﾟーﾟ)

これから活動しない夜は控えて、活動を控えている朝やお昼に食べましょう！

食べるもの、食べる順番、食べる時間…と気にすることはたくさんあります。

メインをすぐ食べるのではなく、野菜やスープから頂くことも大切ですもんね。

なぜ、野菜から食べるのか？！

①食物繊維が豊富な「野菜」や体内を温める「汁物」から取り入れる

②肉や魚、卵や大豆製品の「おかず」を食べる

③糖質が多く血糖値が上がりやすい「ごはん」は一番最後に食べる

最初に食物繊維の豊富な野菜を食べてから、たんぱく質のおかずを食べ、最後にご飯を食べましょう。

そのような食べ方をすることで血糖値があがりにくく太りにくい食べ方に繋がります！

痩せ方はもちろん人によります！

夜食を食べてしまっている方は運動を始めるよりも先に、夜食をやめるのが近道です。

しかも、食事と運動の比率は7:3とも言われています。

それくらい食事で何を摂るか、食べる時間帯がとても大切なのです！

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