寒くなってきました…..(>-<)

こんばんは!!                               藤森です!!

今週は雨が続き気温も低くなりそうですね、、、

そこで!!!                                少し早い気もしますが皆さんに寒さ対策についてお話ししたいと思います!

四季によってさまざまな対策が必要ですが、多くの人は「冬が一番つらい…」と答えるでしょう。その理由は、以下の通りです。

  • 冷えると体調が悪くなりやすい
  • 気温が低くなると乾燥しやすい
  • 冬はイベントが多く時間管理が大変

乾燥は美容の天敵でもあり、さまざまなイベントも寒い時期に集中しているため、冬は忙しい上に過ごしにくいと言えます。もちろん対策をすれば健康なまま楽しく過ごすこともできるので、今から冬の準備を進めておきましょう!!

冷え対策で重要なのが、『防寒具を用いること』ですね。防寒具は多種多様ですが、以下のものはぜひとも今のうちに揃えておきましょう!!

  • 風を通さない素材のコート
  • ネックウォーマー
  • 腹巻き
  • ブーツ

これらを全て装着した場合、冷やしてはいけない部分をほぼ全てカバーできるため、とくに外出時には力を発揮すると思います!

中でも『風を通さない』という点は非常に大事で、いくら厚着をしても通気性が良すぎる服の場合、体の芯が全く暖まりません。逆に風さえ通さないようにすれば、着る枚数を減らしても防寒効果は高いでしょう!

また、人間は『首を温めると体感温度が下がる』と言われているため、ネックウォーマーも大変効果的です。マフラーに比べるとフィット感が優れる分防寒効果が高いので、できればネックウォーマーを優先して選びましょう!

服装にて冷えを防ぐのも大事ですが、同じように『運動を行って体温を引き上げておく』のも大切です!

体を動かすと代謝が活発化し、体温が上昇します。それに加えて筋肉を付けておくと平熱が上昇するため、有酸素運動と軽めの筋トレを並行して実践しましょう。

運動を行うと血行も改善されるため『顔色』も健康的になり、美容効果も高いです!

また、女性が男性よりも冷え性に悩むのは、『全身の筋肉量が劣り発熱量が少ないから』とも説明されています。そうなると筋トレを行って筋肉を身に付ければ、自然と冷えにも強くなれますね。

なお、「筋トレをすると体が太くなるかも…」と心配するかもしれませんが、元々女性は筋肉が身につきにくいように、軽めのトレーニングならごつくはなりません。

まずは有酸素運動(ウォーキングやヨガなど)を優先的に行い、体が慣れてきてからでも筋トレは遅くはないと思います!!

これからどんどん寒くなっていくと動きたくなくなり美味しいものをたくさん食べてしまいがちですが!!!しっかり寒さ対策をして体を動かしましょう!

僕も今年はいつも以上に寒さ対策をして体を動かしたいと思います!!!     みなさんも寒さに負けずに頑張りましょうね!!!!!

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