こんにちは！ゆるりスタッフの内藤です。

最近寒い日が続いていますね。こたつに入って一日テレビを見て過ごす日が増えていませんか？外に出るのがおっくうになっていませんか？

先日、京都市左京区にある南禅寺というお寺へ紅葉を見に行ってきました！

東西線蹴上駅を下車し徒歩10分のところにあります。『ねじりまんぽ』といわれる境内への近道があるのですが、とても京都らしい風情のある道で、海外の方がたくさん写真を撮っておられました(*^^)

境内に到着するとまず目に入るのが、どーんと大きい三門。口を開いて見上げてしまいました(‘Д’)

少し時期が早かったので完全に見頃とまではいきませんでしたが、部分的に真っ赤に染まっているところもあり、とても美しかったです！！！(*´▽｀*)

頭上注意の看板をくぐって三門に上ると左京区が見渡せるほどの絶景で、所々赤や黄色に色付いている場所があり素晴らしい景色でした。

厳選した写真は下に貼っておきますね!(^^)!

境内の中は小川が流れていたり、散ったモミジが庭池に浮かんでいたりしてすごく趣深かったです！

また、琵琶湖の水を京都市内へ運ぶために造られた南禅寺水路閣という場所は明治時代のような雰囲気が流れていて訪れた方は皆さん息を呑んでおられました。

感動するほど美しい、ついついカメラを構えてしまうような見どころが他にもたくさんあったので、京都市南禅寺、今年の紅葉におすすめしますよ！是非一度足を運ばれてみてはいかがでしょうか。

12月に見頃の紅葉スポット（京都）

・京都市東山区高台寺　　・京都市上京区北野天満宮

・京都市東山区東福寺　　・京都市左京区圓光寺　etc…

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こんにちわ！藤森です！

最近、朝晩がとても寒くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

僕は冷え性なので頑張って寒さ対策しているのですが、手先足先がかじかみ本格的に冬が来たなと痛感しています…….

そこで！今日は冷え性で悩んでいるあなたに！冷え性対策をいくつかご紹介したいと思います！！

まずは食べ物に関することなんですが、東洋医学において食材は、「陽（温かい食材）」「陰（寒い食材）」「平（どちらでもない食材）」の、3つに分類されています。すごく大雑把に言えば、冬場は「陰」の食材をなるべく避け、「陽」または「平」の食材を摂取するように心がければ対策になるかもしれません！　

冬場で注目したい「陽」の食材　　　　

・根菜類　　　　　　　　　

レンコン、ゴボウ、ゆり菜など

・青菜類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ほうれんそう、ブロッコリー（ほうれんそうは温めて食べると良い）

・豆類
黒豆など

上記の食材は、身体を芯から温める効果が期待されます。特にレンコン、ゴボウなどの根菜類は有用です。みなさんも是非料理に取り入れてみてください！

次はお風呂についてですがゆっくりつかることが大切です！

夜はぬるぬるの半身浴で、できれば30分以上はゆったりお湯につかりましょう。血行が良くなると気分もリラックスでき、冷え性の原因となるストレスも緩和させます。お湯の中で手足を、シャンプーのついでに頭皮をマッサージすればさらに効果がアップします！

もう一つは水分の摂りすぎに注意することです！

最近は水分をとることをすすめられますが、これはきちんと排泄することが必須条件です。十分な運動をせず水分が体内に残ると、体を冷やす原因になります。ついガブガブ飲んでしまう冷たい飲み物を、あたたかいものにかえるだけで、水分のとりすぎを防ぐことになります。

今日は３つ紹介しましたが今後も紹介していきます！！

皆さんも是非参考にしてみてください！！

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今回は、患者様にも相談を受けたので高血圧について。

対策は何から始めたらいいのか？

まずは当てはまるものにチェックを入れてみてください！

【Ａ】

◻︎ 仕事はデクスワークが中心

◻︎ 家事はできるならサボりたい

◻︎ 休みの日には寝溜めする

◻︎ 体を動かす趣味はない

◻︎ 食べ放題の店をよく利用する

◻︎ 若い頃からウエストサイズが10cm以上増えた

【Ｂ】

◻︎ 物珍しいメニューより、食べ慣れた定番料理が好き

◻︎ 野菜はどちらかと言えば苦手

◻︎ 食事はほとんど外食、または買って食べる

◻︎ 漬物や佃煮、ふりかけなどごはんの供を常備している

◻︎ 人から「濃い味が好き」「味つけが濃い」などと言われる

◻︎ 好物を食べること、お酒を飲むことがストレス解消法だ

【Ｃ】

◻︎ ストレスが強く、溜まっていると思う

◻︎ 人から「せっかち」と言われる

◻︎ ライバルがいたほうが、モチベーションが上がる

◻︎ 運動不足を自覚している

◻︎ 仕事は日勤や夜勤など不規則だ

◻︎ 親または兄弟姉妹が高血圧だ

【Ａ】が多い人は まずは「食べ物・食べ方」を知ろう！

代謝を高める食べ物、食べすぎを防ぐ食べ方、食べ合わせで減量を助けてくる食べ物。

【Ｂ】が多い人は まずは「減塩食事法」を定番に！

乳和食なら始めやすく、塩分控えめでも美味しいから続く。濃い味に慣れてる方も満足できる方法を！

【Ｃ】が多い人は まずは「血管マッサージ」を習慣に！

1日だったの15分で全身の血管を若返らせ、血行促進。

パターンに分けて次回から紹介します(*ﾟーﾟ)

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こんばんわ！藤森です！！

いきなりですが実は僕、静岡出身なんです！去年大学に入学してからもう１年半以上も経ちすっかり熊取での生活に慣れてしまいましたが、大阪に来てからやっぱり関東と関西の違いって色々あるなーと日々感じていまして……..

今日はその中でも特にびっくりした関東と関西の違いを３つ紹介したいと思います！！

まず１つ目は、これからの時期ぴったりのすき焼きです！　　　　　　　　　　　   　関東と関西では作り方が全然違いました！！　　　　　　　　　　　　　　　　  　  関西では、牛肉を焼いてから、醤油や砂糖などで味付けして野菜を入れる「焼く」調理法が一般的となっているんでよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　      　　 でも関東では、先に鍋に割り下（合わせ調味料）を入れ、肉と野菜を入れて一緒に「煮る」調理法が主流なんです。　これを関西の人に言ったらめちゃくちゃ関東の作り方を否定されました…（笑）

次は、そばとうどんに関しての違いです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　      大阪で「きつね」といえば油揚げのうどんだけを指し、「たぬき」は油揚げののったそばになる。きつねそば、たぬきうどんはあまり見かけないらしいんす。　　       　でも関東では、油揚げがのったそば・うどんを「きつね」、天かすのせを「たぬき」と呼ぶんです！　これにはびっくりしました（笑）

もう一つは、ところてんです！　　　　　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　   ところてんの味付けが関東と関西で違うの皆さん知ってましたか？？　　　　　　    関西では「黒みつ」をかけて食べるんですよね！くずきりと同じでスイーツとして食べる感覚が大きいようなんですが….関東では酢じょうゆにからしなどでさっぱり食べるのが一般的なんです！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　　　これを知ったときは「え、甘くなるじゃん」と思いましたが関西ではスイーツ感覚で食べてるので僕も一度食べてみたいと思いました（笑）

以上３つの違いを紹介しましたがどうでしたか？？　　　　    　　　　　　　　　　探してみたらもっと出てきそうでとても面白そうですね！！　　　　　　　　　      　食べ物だけではなく言葉ももちろん習慣などの違いも出てくるんでしょうかね。　           まだまだ関西と関東の違いはたくさんありそうですね！！！

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