こんにちわ！藤森です！

最近、朝晩がとても寒くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

僕は冷え性なので頑張って寒さ対策しているのですが、手先足先がかじかみ本格的に冬が来たなと痛感しています…….

そこで！今日は冷え性で悩んでいるあなたに！冷え性対策をいくつかご紹介したいと思います！！

まずは食べ物に関することなんですが、東洋医学において食材は、「陽（温かい食材）」「陰（寒い食材）」「平（どちらでもない食材）」の、3つに分類されています。すごく大雑把に言えば、冬場は「陰」の食材をなるべく避け、「陽」または「平」の食材を摂取するように心がければ対策になるかもしれません！　

冬場で注目したい「陽」の食材　　　　

・根菜類　　　　　　　　　

レンコン、ゴボウ、ゆり菜など

・青菜類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ほうれんそう、ブロッコリー（ほうれんそうは温めて食べると良い）

・豆類
黒豆など

上記の食材は、身体を芯から温める効果が期待されます。特にレンコン、ゴボウなどの根菜類は有用です。みなさんも是非料理に取り入れてみてください！

次はお風呂についてですがゆっくりつかることが大切です！

夜はぬるぬるの半身浴で、できれば30分以上はゆったりお湯につかりましょう。血行が良くなると気分もリラックスでき、冷え性の原因となるストレスも緩和させます。お湯の中で手足を、シャンプーのついでに頭皮をマッサージすればさらに効果がアップします！

もう一つは水分の摂りすぎに注意することです！

最近は水分をとることをすすめられますが、これはきちんと排泄することが必須条件です。十分な運動をせず水分が体内に残ると、体を冷やす原因になります。ついガブガブ飲んでしまう冷たい飲み物を、あたたかいものにかえるだけで、水分のとりすぎを防ぐことになります。

今日は３つ紹介しましたが今後も紹介していきます！！

皆さんも是非参考にしてみてください！！

*****************************************************
全身ほぐし整処ゆるり熊取店
営業時間：AM10:00~AM0:00 (最終受付23：20）
年中無休で営業しております＼(^o^)／

☎072-453-1558

Twitterもよろしくお願いします！
@yururi_kumatori

・出勤スタッフ情報
・予約の空き情報
・キャンペーン情報
・スタッフブログ更新情報
・スタッフの日常つぶやき　　などなど！フォローミー！＼(^o^)／