月別アーカイブ: 2017年12月

天気とマッサージ

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曇りの日や雨の日、身体がだるくなったり頭痛がする方もいらっしゃると思います！
そんな天気の変化で不調を感じる「気象病」。
雨が降りそうになると、膝や腰など関節が痛くなったり、季節の変わり目にめまいを感じたりする。。。
天気の変化で不調を感じたら、それは「気象病」かもしれません！
普段から、のぼせやすいなど自律神経が乱れがちな人は特に注意が必要です。
梅雨や台風の時期を少しでも快適に過ごすため、有効な対処法を知っておきましょう！
気象病は天気の変化で起こる不調の総称だ。大きく分けて二つあります！
一つは、めまい、肩こり、イライラといった不定愁訴。検査しても特段原因が見つからないことが多いです(p_-)
普段から交感神経と副交感神経からなる、自律神経が乱れがちな人に症状が出やすいです。

もう一つは片頭痛や関節痛など、持病が悪化するパターンです。気象病の中でも、これら痛みを伴うものは特に「天気痛」と呼ばれています！

そのマッサージに最適なのが前回紹介した耳のマッサージ！

それも耳のマッサージでもひっぱってくるくるくる〜って回すだけでもいいみたいですよ。

女性の方はお化粧前に是非やってみてください！

お顔の血行が良くなるのでお化粧のノリも変わりますよ〜！

また小顔効果もあります！

急ぎの用事などで小顔にしたいお客様は、ヘッドマッサージと自宅とのケアですぐお顔のむくみを取りましょう！

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耳のマッサージの効果

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耳のマッサージの効果

みなさん、耳もマッサージがあるって知ってました？
耳ツボがあるのは知ってましたが、私は恥ずかしながらスタッフに教えてもらいました！笑
頭痛や肩凝り辛いですよね…
今、耳を揉んでみて痛くないですか？
・硬い
・痛い
・冷たい
このどれかに当てはまった人は要注意！！！
緊張によるストレスや、免疫低下のサインです！
東洋医学では、老化が進んだり病気で体力が著しく消耗されると、耳が硬くなると言われています。上下にたたんでも痛くないのが理想です。
耳のマッサージ方法は、揉む、さする、引っ張る、の3つの動作が中心となります。
どれも難しくありません。耳を傷めないよう優しく丁寧におこないましょう。

耳のマッサージは、必ずこうしなければならない、というような決まりや手順はありません。自分が気持ちいいと思う場所を、揉んだり引っ張るだけで良いそうです。

 

①親指と人差し指で耳を挟むように持ち、耳全体を揉みほぐす

 

②硬いところがあればそこを中心に揉む

 

③中指と人差し指で縦に耳を挟み、優しくさする

 

④親指と人差指で、耳の上部を掴んで上へ、耳の真ん中は横へ、耳たぶは下に引っ張る

 

耳マッサージは、仕事や勉強で一息つきたいときにおススメ☆

女性の方はお化粧の前にするのも血行が良くなるのでいいでしょう！

耳のマッサージは「気持ちいい」もしくは「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さでおこなうようにしましょう。

強く押しすぎてしまうと、耳を傷めてしまうかもしれません。また、せっかくマッサージをしても痛いと気持ちがほぐれにくくなってしまう可能性もあります。

 

耳を触ったり、さすったりすることで耳が温まり、ポカポカしてきます。
気分がスッキリするだけでなく、耳に近い顔もポカポカと温まり、柔らかい優しい表情になるとも言われています。

手が冷たいときは、手を温めてから耳のマッサージをすることをおすすめします。

また、併設の整骨院では耳つぼもやってますのでお気軽にご相談くださいね！

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ゴルフで身体チェック！

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ゴルフで身体チェック！

ゆるり熊取店でもゴルフをされている患者様が多くいらっしゃいます！
一度チェックしてみてください(^^)

・左右で肩の高さが違う
・首を振り向くと向きにくい方がある
・重心がブレる
・ゴルフボールが真っ直ぐ飛ばない
・練習後に肩や腰が痛くなる

１つでもチェックが付いた方はぜひゆるりへ( ^ω^ )

身体の筋肉が左右で硬さが違うかったり、どちらかが衰えていたり… もしくは腹筋を鍛えないといけなかったり！
原因は様々ですが、身体のチェックをしゴルフでのスコアを伸ばせるように整えていきましょう！

ゴルフは股関節、肘、首、肩、胸椎、腰、手首、膝、足首の周りの筋肉の柔軟性がとても重要になってきます！
なのでゴルファーは全身のケアは必須です！

マッサージだけでなく、すぐにできる簡単な体幹トレーニングもあります！

腹筋が使えていない方は、インナーマッスルと言われる身体の深部にある筋肉のトレーニングをする必要があります！

肺のすぐ下にある横隔膜、お腹の最も深部にある腹横筋、背中を後ろから支える筋肉多裂筋、骨盤のもっとも底にあって多裂筋と協働して骨盤の安定化に寄与している骨盤底筋群を狙って、「ドローイン」という腹筋をやっていきます(^^)

あともう一つ！
「お尻歩き」というトレーニングを紹介します。
短時間でできるお尻歩きは、骨盤矯正、腰痛などの効果があります！
腸腰筋など腰回りの筋肉を鍛えて身体の軸を作りましょう！

 

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甘い食べ物とコリの関係

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甘い食べ物とコリの関係

肩こりに悩まされている方！
この条件を満たしている方は、ひょっとしたら日頃の食生活を改めれば随分と改善できるかもしれませんよ？
実は内臓の疲れと肩こりはかなり密接に関係しています！
「肩の傷みは身体を休めてほしいというサイン」
日常生活で気をつけたい食べるもの。

最近は１０代でも肩こりになる人が激増中！！！

油もののとり過ぎ・添加物の食べ過ぎなどで肝臓か腎臓に問題がある場合があります。

腰痛や頭痛そして肩こりがおこるのは、身体の中の乳酸が必要以上に溜まってしまっているからです。

その乳酸は、「甘いもの」「油っこいもの」この２つの食べ過ぎによって乳酸が作られます。

そして砂糖は食べるととても消化に時間がかかり、胃腸にいつまでもとどまり続けます。

「甘いものをたくさん食べるとダルくなる」のはこれが原因です。

これが悪玉菌の餌になり活性酸素を大量に出すために、
「身体の怠さ・倦怠感」
「肩こり・腰痛」

など身体の様々な不調の原因になります。

料理などにも白砂糖を使うのは極力控え、砂糖を入れるような料理を作らないようにするほうが手っ取り早いです！

気候も本格的に冬の寒さになってきています。風邪をひいたりしないためにも、食生活などの簡単なところから改善していくといいですね。

年末年始は外食が多くなったりしがちですが、くれぐれも食べすぎには注意してくださいね！

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マッサージで免疫力アップ！

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マッサージで免疫力アップ！

 

免疫力をアップするには、全身の代謝をよくすることが必須です！

 

風邪やインフルエンザなど病気にかかりやすくなるこの季節、自律神経を整えて免疫力アップを行い、自然治癒力を高めましょう！

 

そのために効果的なのがマッサージでリンパの流れをよくすること。リンパ液は体中を駆け巡っていて、免疫機能の大きな役割をしています。よく「リンパが腫れた」というのは、何らかの身体の異常や炎症によって免疫機能が活発に働いている状態なのです。

 

マッサージやツボ押しは、このリンパ液の流れをよくする効果があります。

 

 

特に胸の中央あたりにある胸腺いう部分は免疫細胞を育てる場所ですが、悲しくも15歳くらいをピークとして徐々に衰え始めます…

 

なので胸腺をマッサージして刺激すると免疫力が上がると言われています！

 

痛気持ちいいくらいの力加減が一番筋肉が緩んで、ちょうどいいです！

マッサージはリフレッシュ効果もあります。また、代謝が良くなって痩せやすくなりダイエットにも効果が期待できます！

 

細胞の間に溜まっていた余計なリンパが流れ、リンパの重みが取れた結果、垂れていた部分が上がり、スッキリスリムになるというものです。ヒップアップもこの理論です！

また、当店では足湯もございますので、足湯に入られてからマッサージを受けることによって全身の血流が良くなります。

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