今回は、患者様にも相談を受けたので高血圧について。

 

対策は何から始めたらいいのか？

まずは当てはまるものにチェックを入れてみてください！

 

【Ａ】

◻︎ 仕事はデクスワークが中心

◻︎ 家事はできるならサボりたい

◻︎ 休みの日には寝溜めする

◻︎ 体を動かす趣味はない

◻︎ 食べ放題の店をよく利用する

◻︎ 若い頃からウエストサイズが10cm以上増えた

 

【Ｂ】

◻︎ 物珍しいメニューより、食べ慣れた定番料理が好き

◻︎ 野菜はどちらかと言えば苦手

◻︎ 食事はほとんど外食、または買って食べる

◻︎ 漬物や佃煮、ふりかけなどごはんの供を常備している

◻︎ 人から「濃い味が好き」「味つけが濃い」などと言われる

◻︎ 好物を食べること、お酒を飲むことがストレス解消法だ

 

【Ｃ】

◻︎ ストレスが強く、溜まっていると思う

◻︎ 人から「せっかち」と言われる

◻︎ ライバルがいたほうが、モチベーションが上がる

◻︎ 運動不足を自覚している

◻︎ 仕事は日勤や夜勤など不規則だ

◻︎ 親または兄弟姉妹が高血圧だ

 

【Ａ】が多い人は まずは「食べ物・食べ方」を知ろう！

代謝を高める食べ物、食べすぎを防ぐ食べ方、食べ合わせで減量を助けてくる食べ物。

 

【Ｂ】が多い人は まずは「減塩食事法」を定番に！

乳和食なら始めやすく、塩分控えめでも美味しいから続く。濃い味に慣れてる方も満足できる方法を！

 

【Ｃ】が多い人は まずは「血管マッサージ」を習慣に！

1日だったの15分で全身の血管を若返らせ、血行促進。

 

 

パターンに分けて次回から紹介します(*ﾟーﾟ)

 

 

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全身ほぐし整処ゆるり熊取店
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