こんにちは!
3月から新しく入った石谷です
四月も入って大分経ち満開に咲いていた桜もほぼ散り始めてしまいましたね( T_T)
皆さんは最近は体調はいかがでしょうか?
この時期は気温差が激しく体調を崩しやすく
新しい生活環境でストレスも溜まりやすくなる時期でもありますね
今回はストレスが溜まってる時に効くツボを紹介したいと思います!
一つ目が神門(しんもん)といって精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を鎮めてくれるのが「神門」のツボ。
特に不安感が強い場合は、このツボを刺激するとよいとの事です!
場所は手首の横じわの小指側の少しくぼんだ所にあります。
押し方は親指を「神門」にあて、残りの指で手首をつかみます。「痛気持ちいい」程度の強さで30回程度押します。まず左手首を、次に右手首を刺激します。
2つ目は合谷(ごうこく)といってこのツボを刺激することで、気持ちが落ち着き、徐々に平常心を取り戻すことができます。
また、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあります。
場所は手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボです
押し方は親指を「合谷」にあて、気持ちいいと感じる強さでやや強めに押しもみます。両手それぞれ約30回程度、押してはもみを繰り返します。
3つ目は百会(ひゃくえ)
頭のてっぺんにあり、怒りの熱気を逃がす、いわば煙突のような役目のツボ。リラックスを司る副交感神経の働きを良くする効果があります。
場所は眉間の中心から頭のてっぺんを通る線と、両耳を結んだ線が交わった頭頂部の位置にあります。
押し方は両手の中指を「百会」にあて、息を吐きながら10~20回、気持ちがいいと感じる程度に押します。
皆さん一度試してみてくださいね!